Dor no joelho: 3 DICAS de como evitar

Você sente dor no joelho que pioram ao subir ou descer escadas, ajoelhar, agachar ou sentar com as pernas cruzadas?

Nós separamos 3 DICAS DE COMO EVITAR ESSA DOR NO JOELHO E NÃO PERDER O TREINO!!!

#1 USE SAPATOS BAIXOS

O uso constante de salto alto promove a projeção do tronco pra frente, aumentando ainda mais o desgaste da patela. Sendo assim utilize sapatos mais baixos para não forçar seu joelho mais do que o necessário.

dor no joelho

#2 COMPRESSA DE GELO NO LOCAL

No joelho ponha uma compressa de gelo por aproximadamente 20 minutos, 3 vezes ao dia. Se a dor persistir, procure seu médico no dia seguinte.

#3 TREINE REGULARMENTE

Treinando de maneira adequada você fortalece seu joelho e toda musculatura no entorno, evitando assim possíveis lesões.

 

É sempre importante ficar atenta as essas dores, caso persistirem é recomendado que se procure um médico para diagnóstico.

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