Todas as publicações por Ingred Menezes

4 benefícios do MARACUJÁ

O maracujá (Passiflora Edulis) é uma fruta doce e ácida ao mesmo tempo. Os Norte Americanos a chamam de fruta da paixão. Ela tem um aroma e sabor bastante únicos e impossíveis de se confundir, assim como as suas propriedades nutritivas. O maracujá além de ser delicioso apresenta inúmeros benefícios para a sua saúde, fazendo com que a gente queira ainda...

ÁGUA DETOX DELICIOSA

A água detox vem sendo cada vez mais popular nos últimos anos, como uma ótima alternativa para limpar o corpo e dar mais um passo para conseguir a tão sonhada barriga chapada. Acelerar o metabolismo e liberar nosso corpo das toxinas é um passo fundamental para começar a perda de gordura e fortalecimento muscular, e é aí que entra a famosa...

Dor no joelho: 3 DICAS de como evitar

Você sente dor no joelho que pioram ao subir ou descer escadas, ajoelhar, agachar ou sentar com as pernas cruzadas? Nós separamos 3 DICAS DE COMO EVITAR ESSA DOR NO JOELHO E NÃO PERDER O TREINO!!! #1 USE SAPATOS BAIXOS O uso constante de salto alto promove a projeção do tronco pra frente, aumentando ainda mais o desgaste da patela. Sendo assim...

Dores nas costas: 4 DICAS para evitar

Sente dores nas costas após realizar o treino? Se sim, pode ser que você esteja fazendo algo errado. Nós separamos os 4 PRINCIPAIS ERROS que são cometidos na hora dos treinos para você não precisar mais sentir dor! Mesmo que a atividade que você esteja executando não seja muito intensa, com o passar do tempo a coluna vertebral tende a...

Celulite: DESCUBRA 8 causas principais

Se você é mulher provavelmente tem celulite e se incomoda com isso. Para descobrir as causas desses tão odiados furinhos nós também precisamos entender o que é. A celulite é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que essas células fiquem cheias e endurecidas, deixando o local com desníveis (ondulações e retrações) e...

Como usar a TPM para treinar ?

Vocês já sentiram a TPM atrapalhar seus treinos? Já sentiu que as fases do ciclo menstrual refletem nos seus exercícios? Seja na animação para ir treinar, no rendimento durante ou até mesmo na fase da recuperação? Vamos entender um pouco melhor nossos hormônios, a nossa TPM, e como isso pode turbinar os nossos treinos? - Período pós-ovulatório e TPM Sabemos que esse período é...

Tangerina: 10 benefícios para sua saúde

Você sabia que a TANGERINA tem vários benefícios para o SEU CORPO pois ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. A tangerina é uma fonte rica em Vitamina A, Vitamina C, vitamina B1 e B2, bioflavonóides, e sais minerais, como o Potássio, o cálcio, o  Fósforo e o Magnésio. Uma curiosidade é que a fruta inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de...

Como acabar de vez com a celulite no bumbum?

A celulite é uma grande vilã do mundo feminino, onde cerca de 9 em cada 10 mulheres, sofrem com a sua existência. Principalmente na região dos glúteos. Mesmo aquelas que cuidam do corpo e já aderiram a uma vida fitness, afinal, são inúmeras as causas da celulite, inclusive genética. Entretanto, com...

Bumbum: 5 motivos pelo qual o seu não cresce

Todas as mulheres desejam ter um bumbum durinho e empinado. Para isso, o foco no bumbum é fundamental para conquistar o tão sonhado bumbum turbinado. Você tem filhos ou trabalha.... Precisa cuidar da casa ou passa horas no trânsito e não consegue se dedicar a você, e entre inúmeras atividades do...

Ingred Menezes – Projeto Foco No Corpo

Olá, Pessoal! Eu sou a Ingred Menezes, tenho 43 anos, sou natural de Niterói. Em 2015 me formei em Educação Física pela Faculdade Universo, desde então passei a coordenar uma academia  e atuar como personal trainer dividindo meu tempo entre Rio de Janeiro e Niterói. Desde adolescência sou amante dos exercícios físicos e...